読書の秋

～本を読んでいる時に疲れていませんか～

こんにちは　理学療法士　三枝です。

こんな悩みありませんか？

・１０分くらいは読んでいられるけど段々と身体が疲れてきて読むのが嫌になる

・集中して読みたいのに肩が張ってくるのが気になってしょうがない

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

好きな読書が続けられないってことはストレスですよね、 

そんな方の為に読書姿勢POINTをお伝えします！！

①     骨盤が立っている

　　骨盤が立っていると猫背になりにくく、腰に疲労が溜まりにくいです

②首の辺りまで背もたれがある

　首が安定すると肩への過剰な力が減り、ハリ感が減少します

ワンポイントアドバイス！！

・寝ころびながらの読書はNG

寝ころびながら読書をすると「反り腰」になってしまい腰痛の恐れがあります。

反り腰へのリンクはこちら

https://www.medicalfunction.jp/2018/09/17/%E5%8F%8D%E3%82%8A%E8%85%B0%E3%81%AE%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B3%95/https://www.medicalfunction.jp/2018/09/17/%E5%8F%8D%E3%82%8A%E8%85%B0%E3%81%AE%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B3%95/https://www.medicalfunction.jp/2018/09/17/%E5%8F%8D%E3%82%8A%E8%85%B0%E3%81%AE%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B3%95/https://www.medicalfunction.jp/2018/09/17/%E5%8F%8D%E3%82%8A%E8%85%B0%E3%81%AE%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B3%95/https://www.medicalfunction.jp/2018/09/17/%E5%8F%8D%E3%82%8A%E8%85%B0%E3%81%AE%E6%94%B9%E5%96%84%E6%B3%95/

これもオススメ！！

バランスボール　×　　読書

背もたれこそありませんが、骨盤が立っている状態を保持できます。

その為、身体の疲労感を軽減できます。

好きなことを制限されるのは大きなストレスですよね、

ちょっとした工夫で好きなことを続けていきましょう！！