こんにちは 理学療法士 三枝です。
今回のテーマは
「腹圧」 「平衡感覚」
です。
簡単に２つの意味の紹介
腹 圧：骨盤・体幹（腹筋や背筋）の調整する働き
臓器（内臓など）の場所が偏らないように保持する働き
平衡感覚：身体の傾きを感じる働き（体が斜めになっていないかなど）
姿勢の調整を高める働き（姿勢が崩れていないかなど）
２つに共通して言えること
傾きの調整
これは素晴らしい調整が出来ていますね。
生活習慣や日々の仕事、家事などでヒトは自然と動きやすい方に傾よりがちです
そこで腹圧・平衡感覚を鍛えて傾きを調整しましょう！！
方法：①両腕を肩の高さまで上げます
②左のお尻が浮くくらい右のお尻に重心をかけます。
③その時、身体は まっすぐ。
※息は止めないように
１セット
右：５秒止める
左：５秒止める これで１セットです。
回数：１セット×３回
合計：３０秒！！！
１日 ３０秒で身体の傾きを調整しましょう！！
