エクササイズで脳を活性化しよう！

こんにちわ！

理学療法士の加藤です。

突然ですが、皆さんは日頃運動をしていますか？

当たり前だと思いますが運動は身体だけでなく「脳」にも良いと言われています。

アメリカの研究者、スコットスモールらが

「小さな走行輪を何週間も激しく、多いときには１日2万回を回していたマウスの脳はどうなったか」という実験を行い、

運動を行っていたマウスの脳は

「新しい脳細胞」が作られていました。

この新しい脳細胞が作られた脳の部位は

「歯状回」という海馬の一部で、

記憶に重要な役割をもつ部分です。

歯状回は、加齢に伴い衰える領域と思われています。

しかし「運動」を行うことで、

新しい脳細胞を作り出し、年齢を重ねても

「物覚えが良い脳」を作りだせるのです！

ではどのくらい運動を行えば良いか？

それは「1日に少なくても30分は何か運動をする」です。

30分の運動をすることで、歯状回を眠りから起こして強化し、新鮮で新しい脳細胞が少量でも得られます！

まずは「1日30分の運動」を目標に

健康な脳を作ってみませんか？

皆さんが年齢を重ねても健康な脳を維持することで、

家族や大切な方とコミュニケーションを

とれることを願っています^ ^