・足首へのテーピング・
～自分にも・大切な人にも～
こんにちは、理学療法士 三枝です。
使用するテーピング種類は
「キネシオテーピング」
筋肉・関節への対応が優れているため
このテーピングを推奨するケースが多いです。
テーピング効果
・関節の安定性
（捻挫予防）
・筋肉の活動を高める
（弱っている部分の強化）
・ケガの予防
（身体のブレ感が減少すると対応力が高まります）
・足首編
・目的：かかと全体が床につく状態になる
・方法：かかとをぐるっと１周巻く
・タイプ分け：靴のかかとの減り具合をチェックしてください。
・外側が減っている方
内くるぶし→外側へ向かって巻く
・内側が減っている方
外くるぶし→内側へ向かって巻く
ワンポイントアドバイス
引っ張らない
引っ張って貼付するとしわが寄ってしまい、上手く狙った部分に貼れない
また引っ張られた分、テープは戻ろうとします。
つまり、逆効果になってしまいます。
無理な力をかけることなく たるまない程度の強さで貼付して下さい。
たった１枚のテープを張るだけでも立ち上がった印象や
歩いた印象は変わってくるかと思います。
ぜひ、試してみてください！
追伸：僕自身、初めはうまく巻けませんでしたが繰り返し挑戦していくうちに
徐々に出来るようになりました。Tryしましょう！！
三枝 伸哉
理学療法士
●資格
・オーストラリアマニュアルセラピー
アドバンスコース修了
●得意な分野
テーピング
●趣味
バトミンドン
●自分の想い
仕事で忙しい人でも簡単に読める記事を作成し、健康を支えられるよう頑張ります！